Aktualności | 31-10-2020 | 17:00

Wraz ze zmianą pór roku, nasza dieta również powinna się zmieniać. Nastała jesień, i wbrew temu co sugerują w reklamach holenderskie supermarkety, nie potrzebujemy teraz wszechobecnych na półkach sałatek z egzotycznych melonów. Składają się głównie z wody, są świetne na upały i znakomicie podwyższają dochody sklepów, ale teraz organizm pragnie gorących posiłków, witamin i przeciwutleniaczy – czyli składników zwiększających odporność. Szczególnie w obliczu pandemii koronawirusa warto odwrócić wzrok od gazetek reklamowych i powrócić do tradycji żywieniowych.

Oto nasza lista niezbędnych jesiennych zakupów.

Warzywa

Wybieraj warzywa sezonowe, ponieważ to właśnie teraz domaga się ich Twój organizm. Weź pod uwagę na przykład dynię, brukselkę, czerwoną kapustę czy jarmuż.

Kapusta

Jedz jak najwięcej kapusty. Jest bogata w wapń i fosfor, oczyszcza organizm z toksyn i sprzyja procesom trawienia.

Owoce

Zdecyduj się również na owoce sezonowe i nie zapominaj o cytrusach. Właśnie teraz cytryny, grejpfruty czy kiwi smakują najlepiej, a wszystkie są nafaszerowane witaminą C, którą Twoje ciało może dobrze wykorzystać. Warto też sięgnąć po figi i daktyle – są bogate w błonnik, a także – co ciekawe – w kwasy tłuszczowe omega 3.

Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe to nieocenione źródło błonnika, magnezu i witaminy B. Fasola, soczewica, ciecierzyca, groch… wybór jest wielki, a ceny praktycznie niezauważalne…

Orzechy

Warto mieć w domu wszelkiego rodzaju nieprzetworzone orzechy. Są dobre nie tylko na przekąskę, ale świetnie smakują np. z jogurtem. Oprócz smaku, ich największą zaletą jest wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 – niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, w tym serca.

Bądź na bieżąco!

Dołącz do nas!

Udostępnij znajomym!

(holandia.online/wnl/MediaNL/foto(s):Pixabay,archiwum)