Holandia: Dzięki tej diecie, zdrowo przetrwasz słotną jesień z koronawirusem
Aktualności | 31-10-2020 | 17:00
Wraz ze zmianą pór roku, nasza dieta również powinna się zmieniać. Nastała jesień, i wbrew temu co sugerują w reklamach holenderskie supermarkety, nie potrzebujemy teraz wszechobecnych na półkach sałatek z egzotycznych melonów. Składają się głównie z wody, są świetne na upały i znakomicie podwyższają dochody sklepów, ale teraz organizm pragnie gorących posiłków, witamin i przeciwutleniaczy – czyli składników zwiększających odporność. Szczególnie w obliczu pandemii koronawirusa warto odwrócić wzrok od gazetek reklamowych i powrócić do tradycji żywieniowych.
Oto nasza lista niezbędnych jesiennych zakupów.
Warzywa
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_900,h_720/https://www.wiatraczek.nl/wp-content/uploads/2020/10/vegetables-3710173_960_720.jpg)
Wybieraj warzywa sezonowe, ponieważ to właśnie teraz domaga się ich Twój organizm. Weź pod uwagę na przykład dynię, brukselkę, czerwoną kapustę czy jarmuż.
Kapusta
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_1024,h_546/https://www.wiatraczek.nl/wp-content/uploads/2020/10/savoy-3860933_1280-1024x546.jpg)
Jedz jak najwięcej kapusty. Jest bogata w wapń i fosfor, oczyszcza organizm z toksyn i sprzyja procesom trawienia.
Owoce
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_960,h_622/https://www.wiatraczek.nl/wp-content/uploads/2020/10/figs-1620590_960_720.jpg)
Zdecyduj się również na owoce sezonowe i nie zapominaj o cytrusach. Właśnie teraz cytryny, grejpfruty czy kiwi smakują najlepiej, a wszystkie są nafaszerowane witaminą C, którą Twoje ciało może dobrze wykorzystać. Warto też sięgnąć po figi i daktyle – są bogate w błonnik, a także – co ciekawe – w kwasy tłuszczowe omega 3.
Rośliny strączkowe
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_960,h_540/https://www.wiatraczek.nl/wp-content/uploads/2020/10/peas-5150173_960_720.jpg)
Rośliny strączkowe to nieocenione źródło błonnika, magnezu i witaminy B. Fasola, soczewica, ciecierzyca, groch… wybór jest wielki, a ceny praktycznie niezauważalne…
Orzechy
![](https://sp-ao.shortpixel.ai/client/to_webp,q_glossy,ret_img,w_960,h_640/https://www.wiatraczek.nl/wp-content/uploads/2020/10/walnuts-3844990_960_720.jpg)
Warto mieć w domu wszelkiego rodzaju nieprzetworzone orzechy. Są dobre nie tylko na przekąskę, ale świetnie smakują np. z jogurtem. Oprócz smaku, ich największą zaletą jest wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega 3 – niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu, w tym serca.
Bądź na bieżąco!
Dołącz do nas!
Udostępnij znajomym!
(holandia.online/wnl/MediaNL/foto(s):Pixabay,archiwum)