Porada naszej Czytelniczki: 5 wskazówek, jak odzyskać siły po bezsennej nocy
Nie ma nic bardziej irytującego niż konieczność wczesnego wstawania. Zwłaszcza po tym, gdy zamiast spać przez całą duszną noc przewracasz się z boku na bok. Po nieprzespanej nocy pewnie sięgniesz po kawę lub/i napój energetyczny, ale to niezbyt zdrowe i działa na tylko przez chwilę. Poznaj moje niezawodne sposoby…
Weź zimny prysznic
Może to i niezbyt przyjemne, ale w rezultacie Twoje tętno wzrasta, a krew zaczyna płynąć szybciej, dając natychmiastowy zastrzyk energii.
Pij dużo wody
Zły sen często powoduje odwodnienie organizmu – jeśli nie śpisz przez długi czas, bezwiednie zużywasz Twoje rezerwy wody. Dlatego uzupełniaj je przez cały dzień, aby odpowiednio nawodnić i zregenerować organizm.
Pospaceruj na zewnątrz
Nawet krótki spokojny spacer może zmniejszyć zmęczenie aż o 65 procent. Ponadto światło słoneczne pobudza produkcję melatoniny i serotoniny, co poprawia nastrój i dodaje energii. Dlatego koniecznie znajdź czas na (najlepiej poranny) spacer.
Cukier NIE krzepi!
Dawne powiedzenie „cukier krzepi” ma się nijak do rzeczywistości. Faktycznie, czujesz że 'słodkie’ dodaje Ci energii, ale to tylko efekt tymczasowy. Zamiast cukrów znacznie lepsze są produkty zawierające zdrowe białka – takie jak awokado, gotowana pierś z kurczaka (byle nie przesolona!), czy białka kurzych jaj.
Włącz wiatraczek.audio
Rytm muzyki podnosi energię i poprawia koncentrację. Dlatego umieść na swojej liście odtwarzania wszelkiego rodzaju wesołe, dynamiczne utwory, których lubisz słuchać. Albo zrób tak jak ja, i po prostu włącz wiatraczek.audio …
Pozdrawiam wszystkich Czytelników, Karina.
